Aan de slag

 Diana is vastberaden om haar rompspieren te versterken.

dus naast het krachthok ook huiswerk

of ik even kon kijken naar de plank.

geen functionele oefening maar wel een oefening die verschillende spiergroepen aanpakt.

opdracht:

duw je schouder naar beneden: bol

vlak je rug af

trek je navel in.

positie:

rechtelijk  van nek door schouder as - heup as naar voeten

hoofd neutraal

schouders boven ellebogen

extra:

rustig ademhalen

variatie:

beweeg op de bal van de voet door hakken naar voren en achteren te bewegen: 3x dan 3 seconden vast