strandloopje

7.30 vertrokken van huis 7.55 ter plekke bij post 12 in Leblon 8.10 nog niemand

8.20 de dokter komt even kijken 8.25 de bus met atleten arriveert 8.30 aanvang training 9.55 klaar (atleten blijven nog volleyen) 10.00 terug naar huis 10.20 thuis = 8km lopen plus een dik uur lekker actief.