mbvo

in het kader van meer bewegen voor ouderen (MBVO), deze zaterdagochtend goed begonnen: 'diepe'  kniebuigingen met Eleiko stang en daarna nog wat oud ijzer weggedrukt...

Het zaterdagochtend ritueel:

05.50> Opstaan - wassen/scheren - ontbijt: muesli+yoghurt en roggebrood met kaas - internet.

07.30> Op de fiets naar MCZ: barbell complex 4 x 10 - back hyper en buikspieren - kniebuigen en bankdrukken- triceps+biceps - latpully en been strekkers -douchen

09.00> Op de fiets naar Doppio: volkskrant en dvhn lezen met koffie en gebak.

11.00> Naar huis