afzien.

 ik doe mijn eigen van sofa naar tien kilometer sloffen. in China om de dag gelopen. Klein blokje met afwisselend joggen en wandelen. Frisse ochtenden nodigden daar toe ook uit. twintig plus graden en een aantal keren een druilerig regentje. 

Nu terug in de zandbak heb ik het volgende badacht: fietsen (stationair bike) langlaufen (cross trainer) en hardlopen (loopband) . Dat is afzien. 40 minuten of 10 mile fietsen op 75 rpm. 45 minuten: 3 x 15 met verschillende handgrepen 3 en weerstand 7-8-9 . Vandaag dus 8 x 3' = 2 minuten 6km/u en 1 minuut wandel. afzien

Dat betekent vroeg op. Want dan begint de dag fris en fruitig op weg naar werk.