ochtend wandeling

 Al vroeg wakker door wat we-chat verkeer met Shanghai. Dan maar direct de stoute schoenen aan en aan de wandel. Op en neer op de Orla en aan het eind 1000 meter joggen. Om te kijken of mijn hiel geen kuren meer vertoond.

halverwege een fotootje voor mijn polsstokmeisje die in de koude van Shanghai hard aan het trainen is. Indoor welleswaar maar toch.

1000 meter in zes minuten pijn vrij dus dat was goed.

de dag kan beginnen.