strandtraining op zondagmorgen

Deze zondagochtend training op het strand met bezoek uit Nederland Lieke Bakker trainde, net als twee jaar terug, met ons mee.
Het weer was ook direct wat Hollands: bewolkt en het leek te gaan regenen (pas na de training)
dus: 07.30 - 09.00 uur, strand van Leme (Copacabana) bij 22 graden......

• Warming up met ballen: american football-bal voorwaarts en rugby-bal achterwaarts spelen
• Loopscholing in drie hoek met verschillende ondergrond
• Spelletje
• Sprinten met richtingverandering in T
• Idem nu als spiegel
• Spelletje
• Sprongwerk
• Drie tempo's tot slot