loopje

 ik tel het fietsritje naar de start in Middenduin mee als warming up.

 foto van afgelopen zondag voormalig bollenveld.

1503 uur

Wandelen vanaf de parkeerplek naar het bruggetje

lopen naar de lange heuvel bij de bollenvelden

rechtsaf door het hekje 

lopen achterlangs tot het wildrooster

en dan het lange pad naar de spoorlijn

wandel heuvel op

lopen links om : wijzers van de klok mee

heuvel af

over het gras langs de vaart

15.33 uur

voor het eerst sinds heel lang geleden ontspannen en lekker gelopen.

met 'blinde klok' dus wel sporthorloge om maar niet kijken naar de getallen.

achteraf wel bekeken dus dik drie kwartier bewogen met een hogere hartslag (rust 39 en piek 129).