trainen

"The harder you work, the better you get."

deze week waren de trainingen voor mijn groep pittig.
en er was ook nog een testje om te kijken hoe het er voor stond met wat divere krachtwaarden.
tel daarbij het feit dat het ook nog wel redelijk warm was: een pittig woestijnwindje en een graadje of veertig plus.
vanochtend (op Hemelvaartsdag) aan het eind van dit blok 4 x 150 met 12' pauze.
nou die pauze was niet echt lekker want geen schaduw plekje te vinden en om half acht vanochtend was het toch ook al een 35 graden en de koperen ploert scheen ongenadig!
de wind stond wel mee op de 100 gelukkig maar
als je een beetje moe bent is dat niet altijd een voordeel
ik besluit het programma bij te stellen naar 3 x1 50 zonder dit te melden natuurlijk en nog een toetje achter de hande te houden...............
Thamer loopt 100/200 en verbeterde dit jaar zijn pr naar 11"04 .
Hij heeft er zin in een ik klok met de hand de 150 tijd met lossen achterste voet en op de honderd staat de timing gate.
Uiteindelijk blijkt de snelste 150 16"51 (h.t) en de beste 100 10"21 (e.t).
Hij straalt!
Ik geniet!

Train hard & train smart.

nu uitrusten: weekend